안녕하세요. 강남구 치매지원센터 웃음치료 강사 성원숙입니다.

수업 중 혼자 연습을 위한 자료를 목말라 하시는 적극적인 어르신들을 위해 작은 웃음 사용 설명서를 올려드립니다.

8월에 올려드리기로 약속했는데 시간이 지체 되었습니다. 많이 죄송합니다.

너그러운 마음으로 이해해주시기 바랍니다.

치매예방을 위한 웃음치료 자료 올려드립니다...^^...

평소 나의 표정 점수는 몇 점인가요?

생활 속에 자신의 평소 자연스러운 표정을 한 번 관찰 해 보시기 바랍니다. 나는 참 긍정적인 사람이야라고 이야기하는 사람도 때로는 표정이 그리 밝지 않은 사람도 있습니다. 진정한 웃음 전문가, 건강 전문가가 되고 싶다면, 아무것도 하지 않는, 멍하니 있는 시간조차도 본인에게 미소를 보내고 있기를 바랍니다. 지금 바로 얼굴표정을 바꾸지 마시고 거울 한번 보시기 바랍니다. 그리고 옆에 계신 분에게 "나뻐?"라고 물어 봅니다.

웃으면 복이 와요!

관상학적으로 우리의 얼굴을 살펴보면 눈과 눈 사이 미간은 복이 들어오는 입구이며, 콧잔등은 복이 내려오는 길, 입 꼬리의 방향은 복을 담는 그릇입니다.

항상 입 꼬리 방향을 위로 올려서 복 많이많이 받으시길 바랍니다.

안면 피드백효과 : 얼굴 근육의 움직임으로 뇌는 웃음을 인식합니다. 눈초리를 내리고 입꼬리는 올려주세요~ 기쁘고 행복할 때 웃는 것은 당연한 것입니다. 때론 힘들고 어려울 때도 웃을수 있기를 바랍니다.

셀프 스마일 코칭 : 거울을 보고 평소 얼굴을 연습해보세요. 다른 방법으로는 볼펜처럼 긴 자루를 이고 물고 있는 방법이 있습니다. 두 번째로는 발음 연습이 있습니다. 발음과 표정을 함께 연습해보겠습니다.

예쁘지~ : 자신을 꽃처럼 이쁘다고 상상하시면서 두손으로 꽃받침을 만들어 보세요. 그리고 이렇게 물어 봅니다. 나 예쁘지~

귀엽지~ : 양쪽 귀를 손으로 가리고 나 귀엽지~

사랑스럽지~ : 머리 위로 하트 만드시고 나 사랑스럽지~

긍정언어

언어적으로 나는 항상 행복하다라고 이야기 하시기 바랍니다. 뇌가 행복하다고 인식하는 말부터 바꾸시기 바랍니다. 최고 긍정적인 언어는 웃음입니다. 웃음을 소리 내서 연습하시기 바랍니다.

나는 항상 행복하다. 나는 사랑한다. 나는 즐겁다. 나는 할 수 있다. 나는 건강하다.

웃음소리 트레이닝 : 아에이오우, 아하하하, 에헤헤헤, 이히히히, 오호호호, 우후후후

박장대소 : 발을 동동 구르며, 손뼉을 치고, 고개를 도리 도리, 아~하하하 크게 길게 온몸으로 웃어주시기 바랍니다.

치매 예방 박수 1단계

무릅 한번 + 손뼉 한번(하!) → 무릅  한번 + 손뼉 두번(하!하!)

→ 무릅  한번 + 손뼉 세번(하!하!하!) →  …  10번까지 시행

치매 예방 박수 2단계

무릅 한번 (하!)+ 손뼉 한번(호!) → 무릅  두번(하!하!) + 손뼉 두번(호!호!)

→ 무릅  세번(하!하!하!) + 손뼉 세번(호!호!호!) →  …  10번까지 시행

너는 네가 생각하는 것 보다 훨씬 더 멋진 사람이야 라고 스스로에게 자주 이야기 해주세요.

감사하기, 고맙습니다. 미안합니다. 사랑합니다.의 생활화

당신 멋져

나는 내가 참 좋다. 3번씩 복창하기